今年もジメジメ暑い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか？

 

今年は暑さプラス”コロナ”で

 

暑さ対策、コロナ対策が必須になります☆

 

マスクは絶対な感じなので熱がこもり、熱中症のリスクも上がってしまいます☆

 

早めに対策を行い、体力をつけて免疫力をあげて準備しましょう☆

 

今回は夏バテ対策に効果的なお肉、豚肉に注目していきたいと思います☆

 

豚肉は、

 

疲労回復のビタミンB１

老廃物の排出、むくみ解消などのカリウム

身体の基礎となるたんぱく質

糖質、脂質をエネルギーに変えるナイアシン…

 

最強の食材ですのでしっかり食事から体を作って先回りで予防して暑さプラスコロナを乗り切りましょう☆

 

 

 

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世間ではマスク、除菌シート、アルコール消毒液、まさかのトイレットペーパーまで手に入りにくい状態になりストレス過多になっていると思います。

 

 

サロンでも結婚式や卒業式のイベントの延期、中止などのキャンセル等で影響がでてきております。

 

 

こんな状態で今何ができるのか…

 

 

基本中の基本である睡眠をしっかりとり、手洗い、うがいの徹底し、体の免疫力をあげて、今できる事をしっかり行いコロナウィルスを吹っ飛ばしていきましょう☆

 

 

そこで今回は免疫力向上アイテムをご紹介します★

 

 

まずはヨーグルト

 

 

ヨーグルトには免疫細胞を活発にしてくれる効果があります☆

 

 

善玉菌を増やして腸内環境を整えることで免疫効果アップします★

 

 

更に、オメガ３脂肪酸

 

 

魚（鮭、鮪、秋刀魚など）や、くるみなんかからも取り入れることが可能です☆

 

 

オメガ３には粘膜細胞の外壁を生成し、炎症がおきにくくなると言われています★

 

 

最後にたまご

 

 

これこそ完全栄養食の代表選手です☆

 

 

たんぱく質、葉酸、鉄、ビタミンA・Dなどなど

 

 

中でもビタミンAは粘膜生成の栄養素です★

 

 

ウィルスからなどから守る粘膜を強化し最前線でガードしてくれます☆

 

 

体の中から健康を意識して、見えないウィルスを吹っ飛ばしていきましょー★

 

 

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効果的なシャンプーの時間帯ってご存じでしょうか？

 

成長ホルモンの分泌と同じように髪も夜に成長すると言われています☆

 

しっかり睡眠をとらないと抜け毛の要因にもなりかねません★

 

毛母細胞は肌と同様にゴールデンタイム（22時～翌朝2時あたり）に最も成長すると言われています☆

 

ゴールデンタイムに頭皮環境を整え、育毛の準備を心掛けましょう★

 

と、言うことでやっぱり”夜”シャンをお勧めします☆

 

その日の汚れその日のうちに

 

 

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髪が健康になるには、毛根部分に十分な栄養が必要となります☆

 

 

過剰なダイエットを行うと、一時的に栄養失調状態に入り生命維持の反応を示し、それを優先していきます★

 

 

そうなると、髪の栄養は後回しにされ、ツヤ、ハリ、コシ等が失われ、脱毛、細毛の原因になっていきます☆

 

 

身体的に痩せてベストになっても、髪も痩せてしまってはキレイじゃないですよね★

 

 

ダイエット中でもバランスの良い食事、運動を心掛けて身体も髪も健康的にキレイが一番です☆

 

 

過度な断食はやめましょうね★

 

 

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急に寒くなってきましたね☆

最近では手足は冷えを感じないのに。内臓、臓器の冷え、隠れ冷え性の方も多いみたいです★

以下の項目に当てはまる方は隠れ冷え性の予備軍かもです☆

 

・肩こりがある

・平熱が35度台である

・胃腸が弱い

・風呂は湯船につからない

・顔がほてったり、のぼせたりする

・冷たいものをよく飲む

 

お腹を温めたり、お風呂にゆっくり浸かってマッサージなどを心掛け、血流を良くしてみましょうね★

 

 

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